Baiklah beberapa tips agar temen-temen yang tadi badanya kurus ingin sedikit keliatan ideal.
1. usahakan makan minimal 3x sehari,
2. istirahat 8 jam dengan pola aktfitas yang teratur.
3. Ikut Fitnes
kemudian setelah anda mencoba ketiga tips diatas, biasanya setelah ikut fitnes pada pola makan akan berubah dan umumnya di anjurkan pola makan dan porsi yang bertambah pula. apa lagi setelah anda mencoba suplemen ransangan daya serat tubuh dan penambah selera pada makanan. porsi anda akan jauh berubah dan umumnya pada bulan pertama di anjurkan porsi makan pagi jam 6, jam 9 ,ja 12 jam, 3 sore, jam 6 (menjelang malam)dan 1 jam sebelum tidur. 6x dalam sehari, tunggu dulu anda jangan kaget. untuk pemula dan khusunya yang mempunyai badan kurus memang di anjurkan menjalani proporsi makan sepeti itu.
kemudian, untuk jenis makanan di anjurkan makan yang hijau-hijau yang banyak mengandung protein nabati dan vitamin. selain itu anda memerlukan susu sebagai penambah multivitamin pada tubuh, anda sah-sah saja mekonsumsi susu high protein. dan makanan Low karbohidrat dan high protein.
untuk Fitnes sendiri sebenarnya sebagai peransang agar otot pada tubuh mengembang. seprti pada gambar diatas, memiliki badan kurus sebelumnya karena intens latihan selama 4 kali dan 1 minggu dengan maximum latihan 1 jam/tiap latihan. bila anda mengikuti bebrapa pola makan dan istirahat di atas. maka tinggal menunggu proses saja, tidak perlu pakai suplemen pil-pilan atau steroid. cukup nutrisi dan asupan bersumber dari makanan saja bukan lewat doping atau obat-obatan. untuk terapi penggemukan jika anda ikut fitnes jadikan saran tutor temen sebagai acuan juga, baik nanti tehnik latihan dan gerakan saat fitnes. saya pribadi merasakan dari BB 43 menjadi 55 itu saja baru 3 bulan. terlihat pada gambar kedua. kebetulan saya tidak mempunya pembanding gambar wktu BB 43k. dengan kondisi idela berat badan 55k menurut tutror dan konsultasi ahli gizi masih bisa untuk di tambah, asal pola makan dengan asupan yang cukup dan olah raga(fitnes) dengan metode mengembangan otot. dimana setiap latihan harus maximum untuk beban yang di gunakan.
oke kawan selamat mencoba..!!!
Keep It Up…
0 komentar:
Posting Komentar